Куриное филе с сырной начинкой и шпинатом

Куриное филе с сыром и шпинатом — это прекрасный низкоуглеводный обед для всей семьи. Идеальное сочетание нежного куриного филе, расплавленного сыра и сочного шпината.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 2 шт
• Филадельфия — 200 г
• Моцарелла — 100 г
• Шпинат замороженный — 100 г
• Оливковое масло — 1 ст.л

Для маринада:

• Чеснок — 3 зубчика
• Оливковое масло — 1 ст.л
• Перец чили (хлопья) — 0,5 ч.л
• Смесь итальянских трав — 0,5 ч.л
• Соль, перец по вкусу

---

Приготовление:

1. Подготовка курицы

Куриное филе разрежьте вдоль. Накройте пищевой пленкой и слегка отбейте до равномерной толщины.

2. Маринование

Чеснок пропустите через пресс. Смешайте оливковое масло, чеснок, итальянские травы, хлопья чили, соль и перец.

Куриное филе обильно натрите маринадом со всех сторон. Накройте миску с филе пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 10-15 минут.

3. Подготовка шпината

Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла на сковороде. Добавьте шпинат и пассеруйте, помешивая, до тех пор, пока он не станет мягким. Дайте остыть.

4. Запекание

Выложите куриное филе в форму для запекания. На каждое филе выложите слой сыра филадельфия. Сверху выложите слой пассерованного шпината. Посыпьте тертой моцареллой.

Отправьте форму в разогретую до 200°C духовку. Запекайте в течение 25-30 минут, или пока курица не будет полностью приготовлена, а сыр не расплавится и не подрумянится.

Куриное филе с сыром и шпинатом готово. Приятного аппетита!

---

Предлагаем попробовать простые и вкусные рецепты в нашем Кето-меню. Это меню намного упрощает процесс похудения, обеспечивая вас вкусным и разнообразным питанием. Избавьтесь от хлопот планирования вашего рациона. С этим Кето-меню вы узнаете, как можно худеть вкусно и легко.