Хотите худеть вкусно и без стресса?
Попробуйте готовое кето-меню, с которым не нужно самой продумывать рацион, считать всё вручную и каждый день решать, что приготовить.
— уже собрано и продумано
— удобно для похудения без жестких ограничений
— подходит тем, кто хочет есть вкусно и спокойно
Это меню точно для Вас!
Брокколи с индейкой
Сытное овощное рагу с нежным филе индейки. Сбалансированное блюдо с высоким содержанием белка и минимальным количеством углеводов.
Ингредиенты:
- Брокколи — 450 г
- Филе индейки — 400 г
- Морковь — 1 шт
- Чеснок — 1 зубчик
- Оливковое масло — 2 ст.л
- Соль. перец, специи по вкусу
Приготовление:
1. Подготовка овощей
Лук нарежьте мелкими кубиками.
Чеснок измельчите, можно пропустить через пресс.
Морковь нарежьте тонкими полукольцами.
Брокколи разберите на небольшие соцветия.
2. Обжарка овощей
В сковороде с толстым дном разогрейте оливковое масла. Обжарьте лук и чеснок до прозрачности. Добавьте морковь, готовьте еще 3 минуты.
К овощам добавьте соцветия брокколи. Влейте 50 мл бульона, накройте крышкой и тушите 5-7 минут на среднем огне, периодически помешивая.
3. Приготовление индейки
Пока овощи тушатся, нарежьте филе индейки небольшими кубиками.
В отдельной сковороде обжарьте индейку на оставшемся масле до золотистой корочки.
4. Соединение и тушение
Переложите индейку к овощам. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 15-20 минут до готовности индейки.
За 5 минут до готовности посолите, поперчите, добавьте свои любимые специи, например, смесь итальянских трав, куркуму, кумин или орегано. Перемешайте, чтобы специи равномерно распределились по блюду.
Брокколи с индейкой готовы. Приятного аппетита!
Одним из вкуснейших способов приготовления мяса и овощей в рамках низкоуглеводного питания является — мясная запеканка с баклажанами. Это блюдо является отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Приготовление данного блюда не требует особых навыков и не займет много времени, а результат порадует как вас, так и ваших близких.
