Хотите худеть вкусно и без стресса?
Попробуйте готовое кето-меню, с которым не нужно самой продумывать рацион, считать всё вручную и каждый день решать, что приготовить.
— уже собрано и продумано
— удобно для похудения без жестких ограничений
— подходит тем, кто хочет есть вкусно и спокойно
Это меню точно для Вас!
Кето маффины с овощами — низкоуглеводный завтрак
Маффины с овощами — этот простой и быстрый рецепт станет идеальным завтраком, обедом или ужином для для кето и LCHF диеты.
Ингредиенты:
- Яйца — 5 шт
- Помидор — 1 шт
- Болгарский перец — 1 шт
- Кабачок — 50 г
- Шпинат — 50 г
- Шампиньоны — 50 г
- Кокосовое масло
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Подготовка овощей
Помидор, болгарский перец, кабачок и шампиньоны нарежьте мелкими кубиками. Шпинат мелко нарежьте.
2. Приготовление яичной основы
Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец по вкусу.
3. Подготовка форм для выпекания
Смажьте формочки для маффинов кокосовым маслом с помощью кисточки.
Разложите нарезанные овощи (помидоры, болгарский перец, кабачок, шампиньоны) и мелко нарезанный шпинат по формочкам для маффинов.
Наполните формочки для маффинов взбитыми яйцами до 3/4 объема.
4. Выпекание
Нагрейте духовку до 180 градусов. Выпекайте яичные маффины в духовке в течение 20-25 минут, или пока яйца не застынут и не приобретут золотистый цвет.
Маффины с овощами готовы. Приятного аппетита!
Еще один вариант низкоуглеводного завтрака, который подойдет для вашего кето или LCHF рациона — запеченные яйца с креветками и сыром. А если вам не хочется ничего выдумывать и считать, для вас есть уже ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ.
